بدون شک یکی از بهترین وسایل ورزشی جهت رفع گرفتگی عضلانی فوم رولر می باشد, و امروزه افراد بسیار زیادی از فواید استفاده از فوم رولر آگاه هستند. حال شاید برای شما, که آشنایی زیادی با فوم رولر ندارید, این سوال پیش آمده باشد که  فوم رولر چگونه به رفع گرفتگی عضلانی کمک می کند.

حلقه های لاغری که با نام لاتین, هولاهوپ یا هولی هوپ شناخته می شوند, یکی از لوازم ورزشی ایروبیک بوده که عمدتا جهت کاهش سایز شکم و پهلو مورد استفاده قرار می گیرند. این حلقه ها,حلقه های ‌‌ رنگینی هستند, که میتوان با آن حرکاتی را, مانند چرخاندن دور کمر یا دست و پا و غیره,  انجام داد . در سال‌های اخیر این وسیله در کلاسهای ایروبیک, بطور وسیعی, مورد استفاده قرار می گیرند.

از جمله مهمترین وسایل ورزشی که, می توان گفت, باید در هر خانه ای وجود داشته باشد, بارفیکس است. بارفیکس یک وسیله ساده ورزشی می باشد که هدف اصلی آن تقویت عضلات بالاتنه مخصوصا عضلات شانه, بازو و پشت بازو و قسمت بالای کمر می باشد.

کش بدنسازی دسته دار یکی از کارآمد ترین کش های بدنسازی می باشد, که تقریبا می توان تمامی عضلات بدن را, اعم از بالا تنه و پایین تنه, از طریق ورزش با آن درگیر نمود. حال, اگر بدنبال یک وسیله کوچک و کم جا بمنظور تقویت عضلات شانه و جلو بازو می باشید کش های بدنسازی دسته دار بهترین انتخاب برای شما می باشد.

اگر علاقه مند به طناب زدن می باشید و طناب زدن یکی از ورزشهای هوازی مورد علاقه شما می باشد, در این قسمت از تازههای فروشگاه برنا اسپرت قصد داریم تا به معرفی نسل جدیدی از طنابهای هوشمند بپردازیم.

یکی از مشکلات ناشی از زندگی های مدرن و امروزی, کم تحرکی و بروز مشکلات ناشی از آن, مانند کمر درد و زانو درد,  علاوه بر بر هم خوردن ترکیب بدن, می باشد. از آنجائیکه امروزه خانمها مانند بسیاری از آقایان تا دیر وقت مشغول کار , جهت انجام امور خانه و یا برای کسب در آمد می باشند, لذا فرصت کافی برای حضور در کلاس های ورزشی را ندارند. از اینرو, انجام فعالیتهای ورزشی, بمنظور داشتن اندام زیبا و همچنین پیشگیری از مشکلات فیزیکی در آینده, یکی از دغدغه های اصلی بانوان می باشد.

امروز با توجه به اهمیت بهداشت فردی در حین انجام فعالیتهای ورزشی استفاده از مت یوگا تبدیل به یکی از ضروری ترین لوازم ورزشی در کلاسهای ورزشی و یا ورزش در خانه شده است. در ادامه این مطلب, از سری مقالات آموزشی برنا اسپرت, قصد داریم تا سایز استاندراد مت یوگا را با توجه به تنوع زیاد مت یوگا در فروشگاههای لوازم ورزشی مورد بررسی قرار دهیم.

وقتی حرف از ورزش می‌شود همه‌ی ما ذهنمان به حرکات افزایش قدرت و استقامت ، حرکات کششی و تمرینات هوازی می‌رود. کمتر کسی از ما به افزایش سرعت و هماهنگی فکر می‌کند. که خب این اشتباه است. توانایی حرکت ، ایست و تغییر جهت سریع برای عملکرد ورزشی خوب و پیشگیری از آسیب‌دیدگی ضروری است. با حرکات و وسیله مناسب ، تمرینات چابکی می‌توانند به‌ راحتی بخشی از جلسه‌های تمرینات هوازی شما شوند.

مت یوگا یا همان زیرانداز ورزشی امروزه تبدیل به یکی از ملزومات اساسی ورزشهای گروهی و ورزش در خانه شده است و لزوم داشتن یک مت یوگا بخصوص از لحاظ بهداشتی هر روز بیشتر از پیش خود را نشان می دهد. با توجه به این امر, امروزه انواع مختلفی از مت یوگا را می توانید در فروشگاههای لوازم ورزشی پیدا کنید.

کش‌های مقاومتی (یا کش های بدنسازی) همانگونه که از نامشان بر می آید, کش‌هایی هستند که معمولا برای تمرین‌های قدرتی، عضله سازی و همچین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز به‌کار می‌روند. طول این کش‌ها بسیار متنوع است و برخی از این کش‌ها دارای دسته در دو طرف هستند که می توانند در دستان و برای تمرینات بالا تنه و یا در انتهای پا و برای تمرینات پایین تنه استفاده شوند. البته برخی مدل‌های این کش‌ها فاقد دسته هستند. در ادامه به بررسی 6 مدل از پرکاربردترین کش های بدنسازی پرداخته می شود:

طناب زدن یک فعالیت هوازی می باشد که باعث هماهنگی و هارمونی بدن و یکی از ساده ترین و موثرترین فعالیتهای ورزشی برای کالری سوزی و کاهش وزن می باشد, بطوریکه طناب زدن برای مدت یک ساعت برای یک فرد 70 کیلویی حدود 750 کالری و برای یک فرد 84 کیلویی حدود 888 کالری می سوزاند.

کش های پیلاتس یکی از لوازم ورزشی پرکاربرد در اکثر باشگاههای ورزشی می باشد, که با نامهای دیگری نظیر کش بدنسازی, کش تمرین, کش سی ایکس نیز خوانده می شود. لازم بذکر است که, اگرچه این کش ها امروزه در بسیاری از کلاس های ورزشی رایج می باشد, اما از مدتها پیش در مراکز توانبخشی بمنظور استفاده در امور فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گرفته است.

مت یوگا یا همان زیرانداز ورزشی, همانگونه که از نام آن مشخص است, یکی از وسایل مورد استفاده در یوگا می باشد که امروزه در سایر ورزشهای گروهی و انفرادی, مانند پیلاتس, مورد استفاده قرار می گیرد. بطور کلی در هر ورزشی که باعث تماس مستقیم بدن با سطح زمین می شود, حتی در تمرینات در خانه, می توان گفت که باید از مت یوگا استفاده نمود.

برای انجام فعالیتهایی نظیر پرتاب کردن, هل دادن اجسام یا به حرکت در آوردن دستها احتیاج به عضلات قوی در ناحیه سینه دارید. از اینرو, تمریناتی که باعث تقویت عضلات این ناحیه می شود مانند پرس سینه, شنا و تمرین با دستگاه پروانه یا همان پک دک, تا حد زیادی باعث تسهیل در انجام این حرکات و همچنین فرم دهی سینه می شود.

کش های پاور باند یکی از انواع مختلف کش های بدنسازی می باشد که در پهناهای (عرض) متعددی تولید می شوند بطوریکه با افزایش عرض کش, قدرت کش پاور باند افزایش میابد. بطور معمول از کش های پاور باند با عرض کم برای حرکات سرعتی, کششی, گرم کردن و ست های پرتکرار استفاده می شود, و کش پاور باند با عرض بیشتر برای انجام حرکات قدرتی استفاده می شود.

از پیش از سالهای 3500 تا 4000 قبل از میلاد, مصریان باستان از طناب بمنظور افزایش سطح کیفیت زندگی خود استفاده می نمودند. آنها از این طنابها بمنظور کشیدن, حمل ونقل و بلند کردن اجسام, انسانها و سایر وسایل نقیله استفاده می نمودند.

کش های پاور باند, یکی از انواع کش های بدنسازی می باشند که دو انتهای آن به یکدیگر متصل می باشد و بصورت یک کش حلقه ای عمل می کند. کش های پاور باند معمولا از مواد لاتکس ساخته می شوند و محیط آن 208 سانتیمتر می باشد و قابلیت کشسانی تا حدود 250 درصد طول اولیه خود را دارند.  بطورکلی, کش های پاور باند قویتر و بادوامتر از سایر کش های بدنسازی لاتکس می باشد.

ترایسپس بار, که در باشگاهها آنرا میله چکشی نیز می نامند, دارای یک ساختار مستطیلی شکل بوده که دو میله موازی در داخل آن بمنظور راحتی در بدست گرفتن در آن تعبیه شده است. این وسیله, عمدتا برای تقویت عضلات پشت بازو یا همان ترایسپس طراحی شده است, با این وجود می توان تمرینات دیگری, مانند جلو بازو و سرشانه از جلو نیز با این وسیله انجام داد.

بدون توجه به اینکه چه سن و سالی دارید و به چه شغل و یا رشته تحصیلی مشغول فعالیت می باشید, انجام فعالیت های ورزشی مستمر تا حد زیادی می تواند به شادابی و نشاط شما در کار و زندگی روزانه کمک نماید.

دستگاه یا ماشین زیر بغل یکی از دستگاههای متداول بدنسازی می باشد که یکی از تجهیزات اساسی باشگاههای بدنسازی می باشد. در واقع این دستگاه, شبیه ساز حرکت بارفیکس می باشد, با این تفاوت که بجای اینکه ورزشکار خود را به سمت بالا هدایت کند, دسته متصل به وزنه را به سمت خود هدایت می کند.