05 مارس

حرکات کششی و بدنسازی با توپ جیم بال برای درد کمر

این بخش از تمرینات, شامل حرکات کششی و بدنسازی بوسیله توپ جیم بال (سوئیسی یا پیلاتس) می باشد. هدف از استفاده از توپ جیم بال در این تمرین...

ادامه مطلب

04 مارس

معرفی 10 وسیله ورزشی ضروری برای افراد دارای زانو درد

اگرچه افراد دارای زانو درد همواره از سوی پزشکان ترغیب به انجام فعالیتهای ورزشی, جهت تقویت عضلات مفضل زانو و کاهش فشارهای وارده بروی زان...

ادامه مطلب

27 فوریه

مزایای تمرین با کش پیلاتس

کش های پیلاتس یکی ازمدلهای مختلف کش ورزشی می باشد, که به طور گسترده ای در باشگاههای ورزشی و همچنین تمرینات ورزشی در خانه مورد استفاده ق...

ادامه مطلب

25 فوریه

تمرینات ورزشی برای تقویت زانو

با افزایش سن و یا بروز آسیب دیدگی در ناحیه زانو, عضلات اطراف مفصل زانو بصورت تدریجی استحکام و استقامت خود را از دست می دهند, که این امر...

ادامه مطلب

09 دسامبر

بهترین کش تمرینی برای فرم دهی باسن و ران برای خانم ها

فرم‌دهی و تقویت عضلات باسن و ران یکی از مهم‌ترین اهداف تمرینی در بین خانم‌هاست. استفاده از کش ورزشی یکی از بهترین و سریع‌ترین روش‌ها بر...

ادامه مطلب

08 دسامبر

راهنمای کامل خرید کش ورزشی؛ کدام کش برای شما مناسب‌تر است؟

امروزه استفاده از کش‌های ورزشی به یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرین در خانه، باشگاه و حتی فضای باز تبدیل شده است. کش‌های ورزشی قیمت مناسب...

ادامه مطلب

01 نوامبر

آموزش 6 حرکت ورزشی مفید با کش بدنسازی دسته دار

کش بدنسازی دسته دار یکی از کارآمد ترین کش های بدنسازی می باشد, که تقریبا می توان تمامی عضلات بدن را, اعم از بالا تنه و پایین تنه, از طر...

ادامه مطلب

05 اکتبر

آشنایی با کش بدنسازی پاورباند و مزایای تمرین با آن

کش های پاورباند, یکی از انواع کش های ورزشی می باشند, که دو انتهای آن به یکدیگر متصل می باشد و بصورت یک کش حلقه ای عمل می کند. کش های...

ادامه مطلب

30 سپتامبر

انواع مختلف دمبل ها

مقدمه استفاده از دمبل بعنوان یکی از تجهیزات تمرینات بدنسازی دارای تاریخچه طولانی می باشد.  نمونه اولیه دمبل ها, هالترهایی (شکل زیر) بو...

ادامه مطلب

22 سپتامبر

4 دلیل مهم برای خرید مت یوگا

مت یوگا یا همان زیرانداز ورزشی, همانگونه که از نام آن مشخص است, یکی از وسایل مورد استفاده در یوگا می باشد که امروزه در سایر ورزشهای گرو...

ادامه مطلب