امروزه, میلیونها نفر در سراسر دنیا به دلیل افزایش قوای جسمانی و روحی از دویدن لذت می برند, بطوریکه علاوه بر دویدن بصورت انفرادی بطور پیوسته در مسابقات محلی و منطقه ای فقط برای تفریح شرکت می کنند. همچنین دولتها با توجه به تاثیرات مثبتی که ورزشهای همگانی مخصوصا دویدن در سطح ارتقاء نشاط جامعه ایفاء می کنند, امکانات وسیعی را برای این منظور در نظر می گیرند.

دویدن یکی از کارآمدترین روشهای کالری سوزی و افزایش استقامت سیستم قلبی و عروقی می باشد. علاوه براین, دویدن باعث افزایش توان روحی و روانی شما می شود, مخصوصا دویدن در فضای باز و محیط سرسبز باعث کاهش استرس, تسکین اضطراب و تقویت روحیه در شرایط سخت می شود. ازجمله مزایا و دلایلی که دویدن را در سرتاسر دنیا محبوب کرده است می توان به موارد زیر اشاره نمود:

1- دویدن یکی از بهترین مثالهای ورزشهای ایروبیک و یا هوازی می باشد.

2- دویدن یکی از موثرترین روشها برای چربی سوزی و کاهش وزن می باشد.

جهت مشاهده کفش های پیاده روی و رانینگ فروشگاه اینجا را کلیک نمائید.

3- دویدن به هیچ وجه محدودیت سنی ندارد. در دنیا افراد بسیار زیادی وجود دارند که بعد از سنین 50 یا 60 سالگی شروع به دویدن نموده اند. لذا سن خود را به هیچ وجه مانعی برای دویدن در نظر نگیرید.

4- دویدن یک ورزش مستقل است و شما می توانید به تنهایی آنرا انجام دهید.

5- تجهیزات مورد نیاز آن بسیار اندک می باشد و احتیاج به هزینه زیادی نمی باشد. کافیست یک کفش رانینگ مناسب برای خود انتخاب کنید. برای این منظور شما را دعوت می کنم که مقاله 8 ویژگی کفش رانینگ را مطالعه نمائید.

6- دویدن یک روش کاملا موثر جهت کاهش استرس می باشد.

بیشتر بدانید:تفاوت میان کفش های (کتونیهای) پیاده روی و رانینگ 

بیشتر بدانید:ورزش صبحگاهی یا ورزش در شب؟ کدام بهتر است؟

7- دویدن باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن می شود.

8- دویدن باعث بهبود عملکرد ریه ها می شود.

9- دویدن باعث افزایش گردش خون و کاهش کلسترول یا همان چربی بد بدن می شود.

10- دویدن باعث کاهش احتمال پوکی استخوان می شود.

مطالعه بخش دوم: راهنمای کامل چگونه شروع به دویدن کنیم؟ بخش دوم- انواع دویدن

تهیه کننده: فروشگاه لوازم ورزشی برنا اسپرت