امروزه, میلیونها نفر در سراسر دنیا به دلیل افزایش قوای جسمانی و روحی از دویدن لذت می برند, بطوریکه علاوه بر دویدن بصورت انفرادی بطور پیوسته در مسابقات محلی و منطقه ای فقط برای تفریح شرکت می کنند. همچنین دولتها با توجه به تاثیرات مثبتی که ورزشهای همگانی مخصوصا دویدن در سطح ارتقاء نشاط جامعه ایفاء می کنند, امکانات وسیعی را برای این منظور در نظر می گیرند.

زمانیکه قصد کاهش وزن دارید, برنامه های غذایی و تمرینی متنوعی جهت دستیابی به این امر وجود دارد, که انتخاب هریک از آنها بستگی به شرایط زندگی, قد و وزن, سن و علاقه شما دارد. در بین گزینه های متعدد موجود, پیاده روی سریع بعنوان تایید شده ترین روش, از طرف پزشکان و متخصصان تغذیه, جهت کاهش وزن به تمامی افراد توصیه می شود.

پیاده روی در هر سرعتی می تواند شما را از ردیف افراد غیرفعال خارج کند. بعبارتی, پیاده روی به هر نیتی باعث افزایش سطح آمادگی جسمانی, کالری سوزی و کاهش ریسک بخطر افتادن سلامتی در نتیجه عدم فعالیت می شود.

ورزش کردن به اندازه مصرف دارو در کاهش فشار خون در افراد با فشار خون بالا تاثیر گذار می باشد. بطور کلی, انجام ورزشهای هوازی (ایروبیک) مانند پیاده روی سریع همواره توسط جوامع پزشکی به افراد با فشار خون بالا توصیه می شود.

اگرچه اهمیت ورزش کردن در سالهای اخیر در بهبود سطح زندگی فردی و اجتماعی بر همگان واضح و مبرهن می باشد, اما همیشه این سوال در میان علاقمندان به ورزش وجود داشته که ورزش در صبح بهتر است یا در شب؟