سبد خرید خالی است!
ورزشهای همگانی و هوازی
ورزش و پیاده روی دو روش بسیار عالی برای کنترل دیابت نوع 2 در افراد مبتلا به دیابت می باشد. انجام پیوسته پیاده روی روزانه علاوه بر کاهش وزن باعث حفظ میزان قند خون بدن در محدوده استاندارد می شود.
بطور کلی, 30 دقیقه پیاده روی سریع روزانه برای حداقل پنج روز هفته برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 از سوی انجمن پزشکی ورزشی آمریکا توصیه می شود. پیاده روی با سرعت زیاد برای مدت حداقل 30 دقیقه در روز باعث می شود تا بطور پیوسته قند بدن در حین فعالیت مصرف شود و در نتیجه این مسئله باعث حفظ میزان قند خون در محدوده استاندارد می شود.
لازم بذکراست که پیش از انجام هر گونه فعالیت ورزشی لازم است تا از پزشک خود در ارتباط هر گونه فعالیت ورزشی مشورت بگیرید. ممکن است که پزشک شما برنامه ورزشی خاصی را برای شما در نظر بگیرد.
همچنین در صورت اقدام به پباده روی موارد زیر را در نظر داشته باشید:
1- از یک کفش ورزشی مناسب و ترجیحا با کفی با ارتفاع بلند استفاده نمائید.
2- از لباسهای سبک و آزاد استفاده کنید. استفاده از لباسهای رنگی و جذاب کمک زیادی به روحیه شما خواهد کرد.
3- سعی کنید محل های متنوعی را برای پیاده روی انتخاب کنید
4- اگر از تردمیل برای پیاده روی استفاده می کنید, سعی کنید برنامه خود را در یک بازه زمانی منظم تغییر دهید.
5- انجام تمرینات بدنسازی و کار با وزنه و یا کش بدنسازی تا حد زیادی شما را به هدفتان نزدیک کند. انجام فعالیت های بدنسازی باعث افزایش سایز عضلات و در نتیجه چربی سوزی بیشتر و اکسیژن رسانی بیشتر به بدن می شود.