عموما آسیب های ورزشی به دو روش طبقه بندی می شوند, که یکی براساس علت بروز آسیب دیدگی و دیگری براساس آسیب بافت بدن می باشد.

در زمان انجام فعالیت های ورزشی سیستم بدن تحت تنش و فشار بالایی قرار دارد که این امر منجر به افزایش درجه حرارت بدن, افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود.

گرم کردن پیش از انجام فعالیت های ورزشی و سرد کردن پس از آن جهت کاهش احتمال آسیب دیدگی همیشه به ورزشکاران توصیه می شوند. هسته فعالیتهای گرم کردن و سرد کردن حول انجام حرکات کششی می باشد. در این قسمت سعی بر آن است تا تکنیک های مختلف حرکات کششی شرح داده شود.

هدف از گرم کردن پیش از انجام فعالیتهای ورزشی, بالا بردن درجه حرارت بدن و آماده کردن ورزشکار از لحاظ فیزیولوژیکی و روانی جهت انجام رقابتهای ورزشی می باشد.

حس عمقی (Proprioception) اشاره به توانایی بدن به حس کردن حرکات بین مفاصل و موقعیت مفصل در فضا دارد. این توانایی ما را قادر می سازد که موقعیت بدن خود را در فضا بدون نگاه کردن تشخیص دهیم.

مشاهده مسابقات ورزشی مختلف مانند والیبال, فوتبال, بسکتبال و غیره باعث ترغیب افراد به انجام فعالیتهای ورزشی مختلف می شود.

تمرینات استقامت هسته ای تمریناتی می باشند که باعث افزایش پایداری تنه و ستون فقرات می شوند. اینگونه از تمرینات از طریق تمرینهای عضلات لگن, شکم و کمر قابل حصول می باشند.