کش های پاورباند, یکی از انواع کش های بدنسازی می باشند که دو انتهای آن به یکدیگر متصل می باشد و بصورت یک کش حلقه ای عمل می کند. کش های پاورباند معمولا از مواد لاتکس ساخته می شوند و محیط آن 208 سانتیمتر می باشد و قابلیت کشسانی تا حدود 250 درصد طول اولیه خود را دارند.  بطورکلی, کش های پاورباند قویتر و بادوامتر از سایر کش های بدنسازی لاتکس می باشد.

مزایای تمرین با کش پاورباند

کش های پاورباند با توجه به اینکه در ضخامت های (عرض) مختلفی (از 0.64 سانتیمتر تا 10 سانتیمتر) ساخته می شوند و همچنین با توجه به طول بلندی که دارند برای رنج وسیعی از فعالیتهای ورزشی از مصارف توانبخشی و ورزش افراد آسیب دیده تا فعالیتهای بدنسازی پر فشار مورد استفاده قرار می گیرند. بطوریکه, کش پاوباند با ضخامت های کمتر عمدتا برای حرکات سرعتی, کششی, گرم کردن مورد استفاده قرار می گیرد و با افزایش قدرت کش پاورباند برای انجام حرکات قدرتی و یا کمکی مانند کمک در بارفیکس می توان از آنها استفاده نمود. یکی دیگر از مزایای کلی تمرین با کش پاورباند می توان به انجام تمرینات بالاتنه مانند پرس شانه, جلو بازو و غیره و انجام حرکات پایین تنه مانند اسکات پا و لانج اشاره نمود. بطور کلی تمرین با کش های پاورباند علاوه بر موارد ذکر شده دارای مزایای زیر می باشد:

جهت مشاهده کش های بدنسازی موجود فروشگاه برنا اسپرت اینجا را کلیک کنید.

1- انجام تمرینات انفجاری

2- انجام تمرینات جهت افزایش سایز عضلات

3- انجام تمرینات قدرتی

4- انجام تمرینات استقامتی

5- چربی سوزی

6- افزایش پایداری و تعادل

7- توانبخشی و افزایش بازه حرکتی بدن

8- بعنوان وسیله کمکی جهت اعمال فشار بیشتر در حرکات ورزشی مانند شنا رفتن, پرسه سینه زدن با هالتر

سایز کش های پاورباند

مزایای تمرین با کش پیلاتس

اینگونه از کش ها بطور معمول دارای محیط 208 سانتیمتر و ضخامت 0.45 سانتیمتر می باشند, اما پهنای آنها از 0.64 سانتیمتر تا 10.2 سانتیمتر متغیر می باشد. افزایش پهنای کش پاورباند بیانگر افزایش قدرت پاورباند می باشد. جدول زیر لیست ابعاد تقریبا تمامی کش های پاورباند موجود را نشان می دهد. در ارتباط با جدول زیر ذکر این نکته ضروریست که مرغوبیت مواد بکار رفته در تولید کش پاورباند ممکن است در حداکثر نیروی کش های فوق تاثیر گذار باشد. این امکان وجود دارد که سایزبندی  بعضی از سازندگان کش های پاورباند کمی با یکدیگر متفاوت باشد اما بطور کلی از الگوی زیر تبعیت می کنند.

بیشتر بخوانید: چند توصیه کلی در زمان خرید کش پاورباند

ردیف

سایز (cm)

 حداکثر قدرت (kg)

1

208x0.64x0.45

5

2

208x1.3x0.45

12

3

208x1.9x0.45

20

4

208x2.1x0.45

25

5

208x2.9x0.45

34

6

208x3.2x.45

45

7

208x4.5x0.45

55

8

208x6.4x0.45

68

9

208x8.3x0.45

77

10

208x10.2x0.45

90

 

تهیه کننده: فروشگاه لوازم ورزشی برنا اسپرت